Min terapeutiske tilnærming
Når livet kjennes utydelig, tungt eller overveldende, kan det være vanskelig å vite hva vi føler, hva vi trenger – eller hvor vi skal begynne. I terapi utforsker vi dette sammen – med ro, omsorg, nysgjerrighet og åpenhet.
Jeg jobber med en integrativ og helhetsorientert tilnærming hvor både tanker, følelser, relasjoner og kroppens signaler får plass. Når vi ser og lytter til hele oss, blir det lettere å forstå hva som skjer på innsiden – og å bevege seg i en retning som kjennes meningsfull.
Forankring og vekst
Når stress, uro eller vanskelige følelser tar mye plass, kan kontakt med kroppen gi oss bedre tilgang til følelser og vårt indre liv.
Forankring (grounding) i psykologien handler om å finne ro i øyeblikket og stryke kontakten med kroppen gjennom støttende teknikker, som for eksempel pusteøvelser og oppmerksomhet på sansene. En viktig del av arbeidet er også å få tilgang til følelsene våre – å få kontakt med følelsene gjennom kontakt med kroppen, å føle dem og å bearbeide dem. Dette bidrar til å regulere nervesystemet og skape klarhet og dypere kontakt med deg selv.
Jeg støtter og veileder deg, og det er viktig for meg at du opplever trygghet og respekt i prosessen. Vi vil alltid følge ditt tempo.
Fra en tryggere indre base kan vi åpne for vekst:
- Å utforske drømmer, behov og grenser
- Styrke selvfølelse og indre trygghet
- Leve mer i tråd med det som er viktig for deg
Vekst handler ikke om å prestere mer, men om å leve mer autentisk.
Et samarbeid mellom hode, kropp og følelser
Jeg låner verktøy og perspektiver fra flere terapiretninger, blant annet:
- Psykodynamisk terapi – utforske mønstre, relasjoner og hva historien din betyr i dag
- Emosjonsfokusert terapi – utforske og gi plass til følelser som viktige signaler
- Somatisk terapi – inkludere kroppen aktivt
- Kognitiv terapi – bevisstgjøre hvordan tanker påvirker følelser og handlinger
- Mindfulness – regulering, selvmedfølelse og kontakt med øyeblikket
Terapien skal være et trygt rom, og et sted for utforskning – hvor du kan lande, kjenne etter og gradvis bevege deg mot endringen du ønsker.
Hva du kan forvente hos meg
I terapien støtter jeg deg i å:
- Utforske og forstå følelsene dine
- Regulere nervesystemet og finne trygghet i deg selv og i relasjoner
- Styrke kontakt med egne behov og grenser
- Utvikle dypere selvforståelse, mer selvmedfølelse og indre ro
- Ta valg som speiler dine verdier og ønsker
Målet er at du skal få en sterkere forbindelse til deg selv og kunne leve livet ditt slik det føles riktig ut for deg.
Terapi på tur
Jeg tilbyr denne tilnærmingen til terapi, da det for noen kan være lettere å åpne seg, reflektere og bearbeide følelser når vi går side om side.
Enten du synes det kan føles vanskelig ut å sitte ansikt til ansikt, eller om du ønsker bevegelse og frisk luft under våre samtaler, gir denne formen for terapi et beroligende og støttende rom for det terapeutiske arbeidet vårt.
Vi blir enig om hvor turen finner sted. Det kan være enten i by eller natur – hva enn som passer deg best.